co jeszcze

przeciez kazdy choc troszke kumaty wie ze bd i buenos aires nic nie dziala. ale jak widac jeszcze sa naiwni co to kupuja

[...] powtórzeń - zakładasz taki ciężar, byś nie mógł zrobić ostatniego powtórzenia. 10 powtórzeń - Dokładasz ciężar, byś mógł zrobić te 9 powtórzeń, z pomocą kolegi 10. 8 powtórzeń - Dokładasz jeszcze ciężaru, byś mógł zrobić te 7 powtórzeń, z pomocą kolegi 8. Ciężar dokładaj równomiernie, czyli np. 2.5kg co serię. Progres na ćwiczenia złożone. pzdr

Ok dzieki za wszystkie wypowiedzi mam tylko jeszcze jedno pytanie czy tacy ludzie co cwicza naprzyklad od 5 lat albo wiecej to tez wykonuja cwiczenia z powtorzeniami do 15 tylko z wiekszymi ciezarami czy jak to tam jest? to pytanie zadaje poprostu z ciekawosci :)

[...] pomorze x) Na pomorze, mozesz sie wybrac w sezonie. Basen w budowaniu masy, jako tako, nie pomoze. Ale zapewni dodatkowa aktywnosc fizyczna-co moze ograniczyc przybieranie t.tluszczowej, i j/w wspomnial Odin-po aerobach sie ma apetyt. Aminokwasy nie potrzebne. IMO nie bralbym sie jeszcze za kreatyne w Twoim przypadku, moze poczekaj do stagnacji?

hmb masz za mało zeby cos działało... wiec jesli ma dluga date odłóz i sobie co jakis czas kupuj (jesli nie masz cash'u) a super mass = no a jakie maja byc efekty ? to odzywka - bez diety g**** da to logiczne. zalezy jeszcze jaki masz cel - z hmb i sper m. to chyba siła - ja bym tak zrobił

wlasnie mnie to dziwi...bo diety raczej nie mam...tzn staram sie jesc duzo bialka..malo tlustych posilkow duzo wody ok 2-3l. co mi pomoze w nabraniu jeszcze wiekszej masy...?? mam 184cm i 84kg 19 lat

Guma77 czy ty tutaj wprowadziles jakies korekty,czy jest jeszcze gorzej,niz bylo? tylko cwiczenia zlozone,wielostawowe,ciezkie! a ty dajesz przedramiona...i to 3 x tyg.! przedramiona dostana odpowiednio w dupe przy cwiczeniu plecow. dodawanie osobnych cwiczen tylko pogorszy wyniki. nie ma takiej potrzeby,abys tego samego dnia obciazal obrecz [...]

i jaki wniosek z tego wyciagasz? ja mam juz swoj, ale mozesz mi podac swoje wnioski czemu to nie idzie ci na jedzeniu? przypominam, ze wazysz tyle, co przyjemnie dla oka zbudowana, niezbyt wysoka kobieta, wiec chyba jeszcze taki wypakowany nie jestes... no daj te wnioski podsumowujace czemu to nie idzie na jedzeniu.

witam jeszcze raz;p mam od ostatniego czasu udalo mi sie w pasie zgubic 7cm :D,w udzie 2,w klacie nic;] .dzis kupilem karnet na silownie i nie wiem jaki trening wybrac. co polecacie? mam zamiar chodzic 5 dni w tygodniu.

Nie jedz w nocy!!! Zaleje Cie na amen. Myslisz, ze Ci otyli, ktorych mijasz na co dzien to pracuja w dzien? To sa sami pracownicy nocnych zmian. Jeszcze jest czas by postanowic uzywac glowy w nowym roku. Jest czas...

Roznica jest jeszcze w skladnikach oprocz bialek. Soja zawiera izoflawony(glownie genisteine i diadzeine) ktore maja dzialanie antyestrogenowe, ale takze fitoestrogeny(jednak z tego co wiem sa duzo slabsze niz ldzkie estrogeny. Bialko serwatkowe zaiwera rozne substancje ktore dzialaja korzystnie dla nas(chocby immnoglobuliny, ktore wzmacniaja nasz [...]

a poza tym co ?? jakies bialeczko np?? myslalem o pro longatum i witaminki jakies ale vit to caly czas w sumie lykam , bede mial jeszcze troche tauryny po poprzednim cyklu wiec moze dorzuce

Looozik, mam jeszcze watpliwosci co do dawkowania. Myslałem, żeby Tight brac jedną po sniadaniu 30min i jedną przed treningiem, a Dyma-Burn w pierwshym tygodniu po jednej kapsie przed sniadniem, przed drugim sniadaniem ;) ok.12:00 i przed obiadem ok. 15-16, od drugiego tygodnia zwiekszyc do dawki w wilekosci 2 kaps. Dobrze wymodziłem??? ;))

Jabi wszystko napisał. Po co wydziwiacie? od razu gainer+kreta. może jeszcze z zegarkiem odmierzacie czas?

Tu nie chodzi o to ze chce dac kosmetycznie na mostek tylko dill mi zawalil i niemam propa juz tydzien ale lece togo trena i wino jeszcze dlatego musze zmostkowac gdybym mial z innego zrudla to bym to zrobil normalnie ta oxa bede mial dzis ale hcg dopuero w srode wiec co leciec na oxe odd dzis i dizucac tego trena z winem w srode hcg i juz tylko [...]

3-4 g bialka w jogurcie na 100g a kolega sie pytal o 400 wiec zeby nie bylo niescislosci - 3-5 jest na 100g A co do bialka to poza tymi wymienionymi wyzej jeszcze rosliny straczkowe i jaja. Ale najlepsze bialko jest wlasnie w rybach, miesie i jajach

[...] do zawodów ale rzyczę jak najlepiej :) i żebyśmy cie zobaczyli za jak najszybciej w TV ;] i tak podsumowując na nic nigdy nie jest za późno z tego co pamiętam Michalczewski(jeśli źle napisałem prosze o korekte) jakoś niedawno zdawał mature ;] więc wiesz naprawde jeśli sie chce to nigdy nie jest za późno jeszcze raz rzyczę sukcesów .Pozdrawiam

[...] te treningi naprawde dużo mnie naucza. a powiedzcie mi...kicka mam pon,środa,pią jakbym na siłke skoczył sobie wtorek czwartek to chyba by nie zaszkodziło oczywiście stosując trening na wytzymałość lub siłe....i jeszcze jedno jakie są dobre suple jak zaczyna sie cwiczyć sporty walki tzn. przy takiej zmianie dyscyplimn co warto łyakć ?? :>

a co z osłonkami i odb. aha dodam jeszcze cynk:)

jup ja do Goloty szacunek mam i bede go mial nawet jezeli jeszcze raz skonczylby walke tak jak wczesniej w Tysonem. pamietam jak wczesniej wszyscy mowili jaki to on nie za***isty , jak swietnie walczy - gdy wygrywal. kiedy to sie skonczylo - od razu jaki to on dupiasty ;-[ tak samo bylo z Malyszem - tez - wygrywa to dobrze - jak cos mu sie zaczelo [...]